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습관15

미라클모닝 919일효과 l 옥상헬스장 ㅣ팔굽혀펴기 ㅣ 우울증치료 미라클 모닝 918일차 효과 / 옥상헬스장 / 팔굽혀펴기 정자세! 미라클모닝을 900일 넘게 해오고 있는데, 요즘 날씨가 좋아 옥상짐을 오픈했습니다 아침 동틀 때 햇빛을 보면서 운동하고 있어요. 엔돌핀, 세르토닌 분비로 하루종일 에너지와 활력을 낼 수 있습니다. 요즘은 아침 일찍, 알람없이 눈이 떠져서 개운하게 일어납니다. 미라클 모닝 914일차 효과 와 옥상 헬스장 유투브 영상으로 보시죠 : https://youtu.be/Rei5N1IsHho 일어나면 독서를 하고 운동을 하고 성경을 읽습니다. 그리고 기도와 명상 사색을 합니다. 그리고 받은 영감으로 글쓰기와 같은 생산적인 습관을 하죠. 좋은 것을 읽고 들으면서 다시 글을 써야하는 것이 중요한것은 그것이, 글이 되고 책이 되고 콘텐츠가 되기 때문입니다... 2023. 6. 24.
우울증을 없애고 미라클모닝 하는법 우울증을없애고 미라클모닝잘하는법 아침, 오전에 햇빛을 가까이하세요. 직사광선만 아니면 해가 드는 창가에 앉아보십시오. 햇빛은 자연이 주는 최상의, 최고의 에너지입니다. 세르토닌 분비가 좋아져 행복감을 느끼고 오후까지 기분을 좋게 합니다. 아침에 유산소 운동을 하면 체력이 빨리 올라오고 특히, 동틀 때 조깅을 하면 햇빛과 유산소를 할 수 있어 효과는 극대화 됩니다. 독서를 조금 하면서 활자를 읽으면 두뇌 가소성이 좋아집니다. 우울증을 없애고 미라클 모닝 잘하는법 쇼츠: https://youtube.com/shorts/RafGrMzAq2Y 두뇌가소성이란 뇌의 구조와 기능이 좋은 습관을 통해 변화하고 발달하는 것을 뜻합니다. 느낀것과 효과, 변화를 간략히 적어봅니다. 즉, 글쓰기는 명확한 사람으로 만들어주고 .. 2023. 6. 6.
미라클 모닝 잘하는 방법. 미라클 모닝 잘하는 방법. 미라클 모닝을 800일가까이 하루도 빠지지 않고 해오면서 미라클 모닝과 아침 좋은 습관을 쉽게 하는 방법을 알려드리겠습니다 ^^ 아침에 일어나는건 여전히 어렵습니다. 최대한 쉽게 하는 방법 알려드리겠습니다 첫째. '알라미' 어플을 설치하세요. 광고는 아닙니다 ^^ 알람 시간에 맞춰놓은 미션을 해야 알람이 멈춥니다. 둘째. 독서는 책한줄 읽기, 명상은 눈감고 복식호흡 한번, 운동은 그 자리에서 한번 앉았다 일어서는 스쿼트 한번 이렇게 작게 시작해보세요! 실패할 가능성이 작습니다. 셋째. 일정한 시간에 꾸준히 매일 해보세요. 그렇게 하면 정신력이 강해지고 멘탈이 단단해집니다. 작고 쉽게 하지만 자주 그리고 꾸준히 하면 위기때 버티게 해주고 기회가 왔을 때 폭팔적인 능력을 내줄것입니.. 2023. 2. 18.
좋은 습관을 만들고, 원하는 목표를 이루고 싶다면! * 좋은 습관을 형성하고, 원하는 목표를 빨리 이루고 싶다면! 목표를 빨리 이루고 싶다면! 오늘까지 628일째 미라클 모닝을 해오고 있습니다. 미라클 모닝, 습관을 하면서 저에게 가장 유익이되는 습관으로 합니다. 대략 독서, 운동, 명상, 기도, 글쓰기와 같은 습관입니다. 독서, 운동, 명상, 기도는 자기관리의 범주이고, 글쓰기는 생산적인 활동입니다. 다음은 미라클 모닝, 습관을 해오면서 얻은 유익입니다. 첫째. 정신력이 강해집니다. (하기 싫은 날도 조금씩이라도 이어가서 무엇보다 정신력이 강해졌습니다.) 둘째. 육체가 건강해집니다. (운동을 조금씩이라도 매일하니 체력과 근육이 생깁니다.) 셋째. 목표달성을 합니다. (전자책을 크몽기준 12권 썼고, 예스24에 발간, 블로그 포스팅, 유투브를 하게 되었습.. 2022. 8. 4.
예민한 직장 상사가 있다. 예전 직장을 다닐 때의 일입니다. 저 보다 선임인 대리님은 일 하나 만큼은 능력있게 잘해 회사에서 인정 받는 사람이었습니다. 그러나 이분이 어떤 날은 기분이 정말 좋은데 다음 날 이나 몇일 지나서는 너무 예민해서 기분이 좋지 않은 겁니다. 그래서 어디로 튈지 모르는 그분의 감정과 기분을 따라가지도 맞추기도 힘들어 늘 눈치를 봐야 했었죠. 여러분들도 직장에서 또는 학교에서 이와같이 감정과 기분의 기복이 큰 사람을 만났거나 만나서 일보다는 그런 분과 관계에 더 힘들어 질때가 있습니다. 저는 아침에 작은 루틴이 있습니다. 아침 6시에서 7시 사이 일어나면 책읽기, 운동, 기도, 명상 같은 습관을 7년전부터 해오고 있고 417일전부터는 하루도 빠지지 않고 아침 시간에 합니다. 이 습관을 400일 째 일정한 시간.. 2022. 1. 4.
간단한 원리로 원하는 걸 이루는 목표설정 법 작게 하는 것이 왜 중요할까요? 어린아이들은 언어도 빨리 배우고 부모님의 행동도 잘따라하는 등 습관형성이 빠릅니다. 전두엽이 이미 발달된 성인은 습관에 있어 꾀를 부립니다. ⠀ 운동 역학의 법칙으로 한번 움직이는 물체는 다음 부터는 작은 힘으로도 움직이는 것을 노려야 하는 것이죠. 전자책 문의는 nek330@daum.net 으로 보내주세요 크몽 에서 판매되고 있는 가격보다 저렴하게 사실수 있습니다^^ 쉽고 간단한 원리로 이루는 목표 설정법을 알려 드립니다. - 전자책 PDF https://kmong.com/gig/343434 실패하지 않는 목표설정법을 알려 드립니다. | 12000원부터 시작 가능한 총 평점 4.3점의 투잡∙노 1개 총 작업 개수 완료한 총 평점 4.3점인 댄디스트의 투잡∙노하우, 라이프.. 2021. 12. 22.
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