우울증을 없애고 미라클모닝 하는법

 

 

 

 

 

 우울증을없애고 미라클모닝잘하는법

 아침, 오전에 햇빛을 가까이하세요. 직사광선만 아니면 해가 드는 창가에 앉아보십시오.

 

햇빛은 자연이 주는 최상의, 최고의 에너지입니다. 세르토닌 분비가 좋아져 행복감을 느끼고 오후까지

기분을 좋게 합니다. 아침에 유산소 운동을 하면 체력이 빨리 올라오고 특히, 동틀 때 조깅을 하면 햇빛과 유산소를 할 수 있어 효과는 극대화 됩니다.

독서를 조금 하면서 활자를 읽으면 두뇌 가소성이 좋아집니다.

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두뇌가소성이란 뇌의 구조와 기능이 좋은 습관을 통해 변화하고 발달하는 것을 뜻합니다.

느낀것과 효과, 변화를 간략히 적어봅니다.

즉, 글쓰기는 명확한 사람으로 만들어주고 다른 사람들에게 유익을 줍니다. 그리고 돈도 벌 수 있습니다.

눈을 감고 길게 호흡하면 편안해지고 한결 자신감있고 자연스럽게 만들어 줍니다.

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