반응형 미라클모닝4 미라클모닝 919일효과 l 옥상헬스장 ㅣ팔굽혀펴기 ㅣ 우울증치료 미라클 모닝 918일차 효과 / 옥상헬스장 / 팔굽혀펴기 정자세! 미라클모닝을 900일 넘게 해오고 있는데, 요즘 날씨가 좋아 옥상짐을 오픈했습니다 아침 동틀 때 햇빛을 보면서 운동하고 있어요. 엔돌핀, 세르토닌 분비로 하루종일 에너지와 활력을 낼 수 있습니다. 요즘은 아침 일찍, 알람없이 눈이 떠져서 개운하게 일어납니다. 미라클 모닝 914일차 효과 와 옥상 헬스장 유투브 영상으로 보시죠 : https://youtu.be/Rei5N1IsHho 일어나면 독서를 하고 운동을 하고 성경을 읽습니다. 그리고 기도와 명상 사색을 합니다. 그리고 받은 영감으로 글쓰기와 같은 생산적인 습관을 하죠. 좋은 것을 읽고 들으면서 다시 글을 써야하는 것이 중요한것은 그것이, 글이 되고 책이 되고 콘텐츠가 되기 때문입니다... 2023. 6. 24. 우울증을 없애고 미라클모닝 하는법 우울증을없애고 미라클모닝잘하는법 아침, 오전에 햇빛을 가까이하세요. 직사광선만 아니면 해가 드는 창가에 앉아보십시오. 햇빛은 자연이 주는 최상의, 최고의 에너지입니다. 세르토닌 분비가 좋아져 행복감을 느끼고 오후까지 기분을 좋게 합니다. 아침에 유산소 운동을 하면 체력이 빨리 올라오고 특히, 동틀 때 조깅을 하면 햇빛과 유산소를 할 수 있어 효과는 극대화 됩니다. 독서를 조금 하면서 활자를 읽으면 두뇌 가소성이 좋아집니다. 우울증을 없애고 미라클 모닝 잘하는법 쇼츠: https://youtube.com/shorts/RafGrMzAq2Y 두뇌가소성이란 뇌의 구조와 기능이 좋은 습관을 통해 변화하고 발달하는 것을 뜻합니다. 느낀것과 효과, 변화를 간략히 적어봅니다. 즉, 글쓰기는 명확한 사람으로 만들어주고 .. 2023. 6. 6. 미라클 모닝 잘하는 방법. 미라클 모닝 잘하는 방법. 미라클 모닝을 800일가까이 하루도 빠지지 않고 해오면서 미라클 모닝과 아침 좋은 습관을 쉽게 하는 방법을 알려드리겠습니다 ^^ 아침에 일어나는건 여전히 어렵습니다. 최대한 쉽게 하는 방법 알려드리겠습니다 첫째. '알라미' 어플을 설치하세요. 광고는 아닙니다 ^^ 알람 시간에 맞춰놓은 미션을 해야 알람이 멈춥니다. 둘째. 독서는 책한줄 읽기, 명상은 눈감고 복식호흡 한번, 운동은 그 자리에서 한번 앉았다 일어서는 스쿼트 한번 이렇게 작게 시작해보세요! 실패할 가능성이 작습니다. 셋째. 일정한 시간에 꾸준히 매일 해보세요. 그렇게 하면 정신력이 강해지고 멘탈이 단단해집니다. 작고 쉽게 하지만 자주 그리고 꾸준히 하면 위기때 버티게 해주고 기회가 왔을 때 폭팔적인 능력을 내줄것입니.. 2023. 2. 18. 정신력이 강해지는 최고의 방법. 정신력이 강해지는 가장 확실한 방법. 눈을 뜨고 일어났을때 카톡, SNS, 인터넷뉴스, 유투브를 하지 않는게 중요합니다. 특히 인터넷 뉴스는 자극적이고 부정적인 뉴스들이 대부분 입니다. 그것이 이목을 끌고 돈이 되기 때문 입니다. 안 좋은 뉴스들이 쌓이다 보면 부정적인 마음과 생각이 내면에 자리 잡습니다. 뉴스를 다 안볼 수는 없지만 최소 눈을 뜨고 일어났을 때 30여분 정도는 자신에게 유익이 되는것을 접하는게 좋습니다. 550일이 넘게 빠지지 않고 미라클 모닝을 해오고 있습니다. 미라클 모닝의 효과와 우수성을 인정하지만 사람들의 라이프 스타일은 각자 다릅니다. 여러분들이 미라클 모닝으로 새벽에 일어나든, 오전에 일어나든, 야근으로 오후에 일어나든 상관이 없습니다. 중요한건 눈을 뜨고 일어났을때, 30여.. 2022. 5. 22. 이전 1 다음 반응형
