반응형 운동4 체력기르는 방법 l 팔굽혀 펴기 정자세! 푸쉬업바 푹신한 손잡이 논슬립 빠르게 체력 기르는 방법입니다 ! :) 예전에 체력이 1주일만에 급격히 좋아짐을 느꼈었습니다. 가장 간단하고 빠른 방법은, 심장박동수를 140정도로 15분 정도 유지하면서 1주일에 4일을 운동하면 됩니다. 180에서 자기나이를 빼면 이상적인 유산소, 심장박동수인데 평소 건강이 좀 안좋다면 -5, 운동을 계속하고있다면 +5 정도 하면 됩니다. '체력을 빨리 올리는 법' 유투브 영상으로 함께 보시죠 ^^ : https://youtu.be/vuJbaLSrur8 빠르게 체력 기르는방법 팔굽혀펴기 정자세 준비운동을 해서 필요한 영역에 혈액이 점차 퍼지도록 합니다. 그리고 말을 할 수 있을 정도의 유산소운동을 15분정도 합니다. 스타 푸쉬업바 논슬립 푹신한손잡이 구매처: https://link.coupang.com.. 2023. 6. 22. 생산성 높이는 운동. 유산소와 무산소 운동을 하면 엔도르핀이 생성되어 기분과 감정을 좋게 해주고 생산성까지 높여 줍니다 :) #랫풀다운#gym#운동#운동하기 https://youtu.be/IAiwi9fZiC4 2021. 10. 13. 가치있는 투자. 점진적이만 중요한 발전 좋은 습관들이 모이고 또 쌓여서 임계점을 넘어서게 된다. 또한 좋은 습관이 축척 되어 가면서 성장하게 되고 돌파한다. 떡상이라는 말이 있다. 비트코인에서 유래된 말이된 물건값이나, 주식 주가등이 갑자기 큰폭으로 오른다는 말이다. 우리의 욕심도 삶에서 이러한 큰폭의 좋은 변화, 발전, 부와 명예를 가지고 싶어 하며 그러한 꿈을 꾼다. 그러한 일들이 한번씩 생길수 있지만 여전히 어제와 비슷한 오늘을 살아가고 있는 느낌이다. 비록 오늘이 어제와 비슷하다 해도 가치있는 투자를 오늘에서 멈춰선 안된다. 많은 기업과 개인이 한번에 큰 폭의 성장과 변화를 원해 인수합병을 하거나 무리한 투자, 변화를 시도하고 기적의 순간을 찾지만, 좋은 축적으로 이뤄진 응집력이 없이는 기초를 단단히 하지 못한 집과 같을수 있다. 한번.. 2020. 1. 15. 두통의 원인, 스트레스에서 받지 않는 좋은 방법 머리 아픈 두통 원인 그리고 스트레스 받지 않는 좋은 방법 입니다 ^^ 뇌를 이루는 세포는 사람의 몸중에서 가장 활발하게 혈액이 공급되고 있다. 몸을 많이 움직여 신체가 힘들더라도 뇌를 이루는 세포에 깨끗하고 좋은 혈액이 공급된다면 우리들의 뇌는 쌩쌩할수 있다. 그러나 우울해하거나 두려워하는 등의 행동을 하면 뇌로 들어가는 혈액에 독소가 생기게 되어 뇌는 피곤해질 수밖에 없다. 따라서 뇌에 독소가 들어가지 않도록 뇌가 편해질수 있도록 쓸데없는 사념에 빠지지않는 것이 좋다 2018. 8. 9. 이전 1 다음 반응형
