반응형 우울증치료3 덤벨전신운동! 운동은 우울증 치료제 덤벨전신운동! 운동은 최고의 우울증 치료제 운동은 우울증을 약화시키는 최고의 항우울제 치료제 입니다. 고강도와 중간강도의 운동이 저강도의 운동보다 우울증과 불안장애 개선에 최고 1.5배 효과가 더 좋은것으로 나타났습니다. 벤치에 앉아서 덤벨 컬 운동. 더운 여름에 운동해서 특히 땀이 많이 나네요. 오버헤드 익스텐션 - 팔근육 삼두근 운동 라잉 트라이셉션 익스텐션 - 팔근육 삼두근 운동 복근 운동 - 덤벨을 들고 하면 운동효과가 배가 됩니다. 유투브 쇼츠영상으로 짧게 보시죠 :) https://youtube.com/shorts/gfra8VKTpyI * 수익창출 도매사이트 810개와 판매노하우 : https://smartstore.naver.com/dandyplace/products/6582459684 순수.. 2023. 9. 10. 미라클모닝 919일효과 l 옥상헬스장 ㅣ팔굽혀펴기 ㅣ 우울증치료 미라클 모닝 918일차 효과 / 옥상헬스장 / 팔굽혀펴기 정자세! 미라클모닝을 900일 넘게 해오고 있는데, 요즘 날씨가 좋아 옥상짐을 오픈했습니다 아침 동틀 때 햇빛을 보면서 운동하고 있어요. 엔돌핀, 세르토닌 분비로 하루종일 에너지와 활력을 낼 수 있습니다. 요즘은 아침 일찍, 알람없이 눈이 떠져서 개운하게 일어납니다. 미라클 모닝 914일차 효과 와 옥상 헬스장 유투브 영상으로 보시죠 : https://youtu.be/Rei5N1IsHho 일어나면 독서를 하고 운동을 하고 성경을 읽습니다. 그리고 기도와 명상 사색을 합니다. 그리고 받은 영감으로 글쓰기와 같은 생산적인 습관을 하죠. 좋은 것을 읽고 들으면서 다시 글을 써야하는 것이 중요한것은 그것이, 글이 되고 책이 되고 콘텐츠가 되기 때문입니다... 2023. 6. 24. 우울증을 없애고 미라클모닝 하는법 우울증을없애고 미라클모닝잘하는법 아침, 오전에 햇빛을 가까이하세요. 직사광선만 아니면 해가 드는 창가에 앉아보십시오. 햇빛은 자연이 주는 최상의, 최고의 에너지입니다. 세르토닌 분비가 좋아져 행복감을 느끼고 오후까지 기분을 좋게 합니다. 아침에 유산소 운동을 하면 체력이 빨리 올라오고 특히, 동틀 때 조깅을 하면 햇빛과 유산소를 할 수 있어 효과는 극대화 됩니다. 독서를 조금 하면서 활자를 읽으면 두뇌 가소성이 좋아집니다. 우울증을 없애고 미라클 모닝 잘하는법 쇼츠: https://youtube.com/shorts/RafGrMzAq2Y 두뇌가소성이란 뇌의 구조와 기능이 좋은 습관을 통해 변화하고 발달하는 것을 뜻합니다. 느낀것과 효과, 변화를 간략히 적어봅니다. 즉, 글쓰기는 명확한 사람으로 만들어주고 .. 2023. 6. 6. 이전 1 다음 반응형
