반응형 우울증4 덤벨전신운동! 운동은 우울증 치료제 덤벨전신운동! 운동은 최고의 우울증 치료제 운동은 우울증을 약화시키는 최고의 항우울제 치료제 입니다. 고강도와 중간강도의 운동이 저강도의 운동보다 우울증과 불안장애 개선에 최고 1.5배 효과가 더 좋은것으로 나타났습니다. 벤치에 앉아서 덤벨 컬 운동. 더운 여름에 운동해서 특히 땀이 많이 나네요. 오버헤드 익스텐션 - 팔근육 삼두근 운동 라잉 트라이셉션 익스텐션 - 팔근육 삼두근 운동 복근 운동 - 덤벨을 들고 하면 운동효과가 배가 됩니다. 유투브 쇼츠영상으로 짧게 보시죠 :) https://youtube.com/shorts/gfra8VKTpyI * 수익창출 도매사이트 810개와 판매노하우 : https://smartstore.naver.com/dandyplace/products/6582459684 순수.. 2023. 9. 10. 미라클모닝 919일효과 l 옥상헬스장 ㅣ팔굽혀펴기 ㅣ 우울증치료 미라클 모닝 918일차 효과 / 옥상헬스장 / 팔굽혀펴기 정자세! 미라클모닝을 900일 넘게 해오고 있는데, 요즘 날씨가 좋아 옥상짐을 오픈했습니다 아침 동틀 때 햇빛을 보면서 운동하고 있어요. 엔돌핀, 세르토닌 분비로 하루종일 에너지와 활력을 낼 수 있습니다. 요즘은 아침 일찍, 알람없이 눈이 떠져서 개운하게 일어납니다. 미라클 모닝 914일차 효과 와 옥상 헬스장 유투브 영상으로 보시죠 : https://youtu.be/Rei5N1IsHho 일어나면 독서를 하고 운동을 하고 성경을 읽습니다. 그리고 기도와 명상 사색을 합니다. 그리고 받은 영감으로 글쓰기와 같은 생산적인 습관을 하죠. 좋은 것을 읽고 들으면서 다시 글을 써야하는 것이 중요한것은 그것이, 글이 되고 책이 되고 콘텐츠가 되기 때문입니다... 2023. 6. 24. 우울증 탈출법. 내가 우울증을 벗어난 방법 우울증 탈출법. 내가 우울증을 벗어난 방법 이세상 누구도 완벽한 삶을 사는 것은 불가능 합니다. 하지만 좋은 습관을 조금씩 꾸준히 하는 건 누구나 할 수 있습니다. 우울증 1위, 자살율 1위. oecd 국가중 우리나라가 가지고 있는 타이틀 중에 하나입니다. 사탄의 목적은 사람을 우울하게 만들고 생명을 끊게 하는것일 텐데 그 목적대로 한다면 사탄은 우리나라에서 굉장히 성공하고 있다는 뜻입니다. 저는 10년전쯤에 우울증이 있었습니다. 원인을 알고 치료를 하고 싶어 정신과에 가서 상담과 약을 처방 받아 먹었지만 낫는다는 느낌을 못받았습니다. 심한 우울증은 아니었기에 일을 하면서 일상을 살았습니다. 그러다가 2015년 즘 부터 아침에 독서, 기도, 운동과 같은 습관을 하게 되었습니다. 큰 결심이 있어 좋은 습관.. 2022. 5. 24. 원하는 걸 이루게 해준 아침 2분 습관 저는 415일째 아침 루틴을 해오고 있습니다 ^^ 미라클 모닝을 해오고 있는데, 대략 6가지입니다. 1. 성경녹음 2. 깊게 생각하기 (묵상) 3. 기도, 명상 4. 독서 5. 운동 6. 감사일기, 할일 적기 목표: 글쓰기, 콘텐츠제작, 편집 전날 160 분 실행 하는 습관은 위와 같고 아침에 눈을 뜨자 마자 다른것은 하지않고 실행합니다. 다 하고 나면 위와 같이 단톡방에 인증을 합니다 ^^ 여러분이 몇시에 일어나든 상관이 없습니다. 미라클 모닝으로 새벽에 일어나든, 오전에 일어나든 야근으로 오후에 일어나든 눈을 떴을때 다른것은 하지 않고 삶에 가장 좋은 습관을 아주 짧지만 지속적으로 하는 것이 정말 중요합니다. 좋은 것을 생각할 수 있도록 좋은 책을 읽고 그것을 생각해야 합니다. 일어 났을때 카톡, s.. 2022. 1. 3. 이전 1 다음 반응형
