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미라클모닝 919일효과 l 옥상헬스장 ㅣ팔굽혀펴기 ㅣ 우울증치료 미라클 모닝 918일차 효과 / 옥상헬스장 / 팔굽혀펴기 정자세! 미라클모닝을 900일 넘게 해오고 있는데, 요즘 날씨가 좋아 옥상짐을 오픈했습니다 아침 동틀 때 햇빛을 보면서 운동하고 있어요. 엔돌핀, 세르토닌 분비로 하루종일 에너지와 활력을 낼 수 있습니다. 요즘은 아침 일찍, 알람없이 눈이 떠져서 개운하게 일어납니다. 미라클 모닝 914일차 효과 와 옥상 헬스장 유투브 영상으로 보시죠 : https://youtu.be/Rei5N1IsHho 일어나면 독서를 하고 운동을 하고 성경을 읽습니다. 그리고 기도와 명상 사색을 합니다. 그리고 받은 영감으로 글쓰기와 같은 생산적인 습관을 하죠. 좋은 것을 읽고 들으면서 다시 글을 써야하는 것이 중요한것은 그것이, 글이 되고 책이 되고 콘텐츠가 되기 때문입니다... 2023. 6. 24.
체력기르는 방법 l 팔굽혀 펴기 정자세! 푸쉬업바 푹신한 손잡이 논슬립 빠르게 체력 기르는 방법입니다 ! :) 예전에 체력이 1주일만에 급격히 좋아짐을 느꼈었습니다. 가장 간단하고 빠른 방법은, 심장박동수를 140정도로 15분 정도 유지하면서 1주일에 4일을 운동하면 됩니다. 180에서 자기나이를 빼면 이상적인 유산소, 심장박동수인데 평소 건강이 좀 안좋다면 -5, 운동을 계속하고있다면 +5 정도 하면 됩니다. '체력을 빨리 올리는 법' 유투브 영상으로 함께 보시죠 ^^ : https://youtu.be/vuJbaLSrur8 빠르게 체력 기르는방법 팔굽혀펴기 정자세 준비운동을 해서 필요한 영역에 혈액이 점차 퍼지도록 합니다. 그리고 말을 할 수 있을 정도의 유산소운동을 15분정도 합니다. 스타 푸쉬업바 논슬립 푹신한손잡이 구매처: https://link.coupang.com.. 2023. 6. 22.
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우울증을 없애고 미라클모닝 하는법 우울증을없애고 미라클모닝잘하는법 아침, 오전에 햇빛을 가까이하세요. 직사광선만 아니면 해가 드는 창가에 앉아보십시오. 햇빛은 자연이 주는 최상의, 최고의 에너지입니다. 세르토닌 분비가 좋아져 행복감을 느끼고 오후까지 기분을 좋게 합니다. 아침에 유산소 운동을 하면 체력이 빨리 올라오고 특히, 동틀 때 조깅을 하면 햇빛과 유산소를 할 수 있어 효과는 극대화 됩니다. 독서를 조금 하면서 활자를 읽으면 두뇌 가소성이 좋아집니다. 우울증을 없애고 미라클 모닝 잘하는법 쇼츠: https://youtube.com/shorts/RafGrMzAq2Y 두뇌가소성이란 뇌의 구조와 기능이 좋은 습관을 통해 변화하고 발달하는 것을 뜻합니다. 느낀것과 효과, 변화를 간략히 적어봅니다. 즉, 글쓰기는 명확한 사람으로 만들어주고 .. 2023. 6. 6.
학교폭력, 언어폭력이 일어나는 이유. 학교폭력, 언어폭력이 일어나는 이유. 주입식 교육에 문제가 있습니다. 우리나라와 일본은 주입식교육 이었는데, 일본은 이지메 (집단 따돌림, 왕따)가 있었죠. 한명의 교사가 수십명의 아이들에게 주입하면서 가르치는 교육은 좋은생각을 나누거나 소통을 할 수 없게 합니다. 좋은 생각들이 단절되어 힘으로 상대를 제압하고 이기심으로 약자를 억압, 착취하게 됩니다. 그리고 좋은 토론이 없어 말하는 능력이 완전히 사라졌습니다. 처음부터 서로의 좋은 생각을 듣고 얘기하면 비범한 사람이 되고 비범한 사람에게는 함부로 대하지 못합니다. 공부를 덜하고도 좋은 학습결과를 얻는 것은 누군가를 가르치는 것입니다. 토론하고 좋은 생각을 나누고 가르치면서 최고의 두뇌가 되는 것입니다. 유투브 짧은 설명으로 들어보시죠 ^^ : http.. 2023. 5. 6.
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